“ความเครียด” ภัยเงียบทำลายสุขภาพผิว

เตือนภัย ระวัง “ความเครียด” ภัยเงียบใกล้ตัวที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพผิว พร้อมแนะทางออกสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด
จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ในขณะนี้ ทำให้คนจำนวนไม่น้อยจำต้องปรับเปลี่ยนแบบการใช้ชีวิต รวมถึงจำต้องดำเนินการที่บ้าน (Work from home) ทำให้มีระยะเวลาสำหรับในการดำเนินการช้านานขึ้นกว่าปกติ จนทำให้ไม่สามารถที่จะแบ่งที่ทำงานออกจากบ้านได้ นำมาซึ่งความเหนื่อยล้าและความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพผิวซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของอาการ “ผิวเครียด”

อาการ “ผิวเครียด” คืออะไร?
แพทย์หญิงอวิกา รงค์ทองคำ แพทย์ผู้ชำนาญด้านผิวหนัง ได้กล่าวถึงผลกระทบของความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อผิว รวมถึงแนวทางการจัดการกับอาการผิวเครียดว่า อาการผิวเครียด เป็นโรคด้านจิตวิทยาผิวหนัง (Psychodermatology) มีต้นเหตุมาจากสถานการณ์ของจิตใจหรือความเครียดที่มีผลโดยตรงต่อสภาพของผิวพรรณ คนส่วนมากมักรู้สึกว่าเป็นอาการหนึ่งของโรค “ภูมิแพ้” ซึ่งรักษามากแค่ไหนก็ไม่หาย เนื่องจากตัวการของอาการนั้นมาจาก “ความเครียด” โดยสามารถอธิบายได้ง่ายๆเป็น ความเครียดไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่พวกเรารู้จักกันในนามของ “ฮอร์โมนแห่งความเครียด” ออกมามากกว่าปกติ ทำให้ร่างกายเสียสมดุล ส่งผลเสียต่อวิธีทำงานของร่างกายและผิวพรรณ ทำให้ผิวหนังเกิดเป็นผื่น ระคาย เป็นสิว ติดโรคได้ง่าย

นอกเหนือจากนั้นฮอร์โมนความเครียดยังไปกระตุ้นการหลั่ง “เมลาโนไซด์ สติมูเลติง ฮอร์โมน” (Melanicyte Stimulating Hormone หรือ MSH) ซึ่งส่งผลต่อการสร้างเม็ดสี (Melanin) ทำให้หน้าหมองคล้ำ ฝ้า กระ เข้มขึ้นได้ ดังคำโบราณบอกว่าหน้าดำคร่ำเครียด ทั้งยังยังมีผลยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความวัยรุ่นหรือ ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth Hormone) ทำให้ผิวเกิดความแห้งหยาบ สิว ริ้วรอยก่อนวัยและความหย่อนคล้อยได้ อาการ “ผิวเครียด” แม้ยิ่งสะสมนานมากมากแค่ไหน ก็จะเกิดปัญหาผิวต่างๆตามมาเยอะขึ้นแค่นั้น แม้มิได้รับการปรับแต่งอย่างถูกวิธี

วิธีแก้อาการผิวเครียด ผิวเสียจากความเครียด
วิถีทางสำหรับจัดการกับอาการผิวเครียด เริ่มจากการดูแลตัวเองจากภายในโน่นเป็น

พากเพียรลดความเครียด หรือออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เครียด หาวิธีการคลายเครียดร่างกายและจิตใจ เช่น การใช้กลิ่นหอมบรรเทา ดนตรีบรรเทา สวดมนต์ไหว้พระนั่งสมาธิ ออกกำลังกายเบาๆอย่างโยคะ พิลาทิส เต้นรำ หากิจกรรมที่ประทับใจ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ร้องคาราโอเกะ
เลือกทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ย้ำกรุ๊ปโปรตีน และไขมันดี อาทิเช่น โอเมก้า 3 น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก ไขมันจากถั่ว เนื่องจากเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับในการสร้างฮอร์โมนต้านทานความเครียด รวมถึงอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
ให้ความใส่ใจการดูแลรักษาผิวเสริมเติมจากขั้นตอนปกติ เช่น การกระชับรูขุมขนและคืนความสมดุลของผิวด้วยโทนเนอร์ การเติมเต็มความชื้นสู่ผิวด้วยอิมัลชั่น การคุ้มครองป้องกันผิวจากริ้วรอยและความหย่อนคล้อยแห่งวัยด้วยเฟเชียล เซรั่ม และการคืนความแจ่มกระจ่างใสสู่ผิวด้วยเฟซ มาส์ก ขั้นต่ำอาทิตย์ละครั้ง เพียงเท่านี้ก็สามารถดูแลผิวให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงอย่างเป็นธรรมชาติได้  ดูซีรีย์  serie subthai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *