แพทย์แนะ สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน-ผักผลไม้วิตามินซีสูง เสริมภูมิต้านหวัด

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะกินสมุนไพรที่มีสรรพคุณเผ็ดร้อน ผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และก็หมั่นบริหารร่างกายเป็นประจำ สามารถช่วยทุเลาอาการหวัด เสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย
แพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งก้าวหน้าชัย อธิบดีกรมอนามัย พูดว่า ในช่วงหน้าฝนหรือช่วงที่อากาศเปลี่ยน กรุ๊ปที่ต้องดูแลเป็นพิเศษเป็นกรุ๊ปเด็กเล็กและก็คนชรา ซึ่งมักมากรับผลกระทบต่อร่างกายได้ง่าย รวมถึงราษฎรควรหันมาใส่ใจสุขภาพของตนเองให้มากยิ่งขึ้นเป็นพิเศษ เพื่อคุ้มครองปกป้องการเกิดโรคต่างๆที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคไข้หวัด เพราะเหตุว่าถ้ามีอาการป่วยด้วยหวัดและไม่มีการดูแลสุขภาพที่ดี อาจจะส่งผลให้เป็นโรคหลอดลมอักเสบและก็โรคปอดบวมท้ายที่สุด

สมุนไพรฤทธิ์เผ็ดร้อน-ผักผลไม้วิตามินซีสูง เสริมภูเขาไม่ต้านหวัด
สมุนไพรไทยที่ควรกินเพื่อเสริมภูมิต้านทานในช่วงหน้าฝน อย่างเช่น

กระเทียม
หอมแดง
กระชาย
ขิง
ข่า
ตะไคร้
ผักต่างๆหลากสี ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและก็วิตามินซี อย่างเช่น

พริกหวาน
ผักโขม
บร็อกโคลี่
กะหล่ำดอก
ปวยเล้ง
มะระขี้นก
ผักหวาน
ขี้เหล็ก
ใบกะเพรา
มะนาว
ผักและก็สมุนไพรกลุ่มนี้สามารถหาได้ง่ายในเขตแดนสมุนไพรที่มีสรรพคุณเผ็ดร้อนสามารถช่วยทุเลาอาการหวัดและก็เสริมภูมิต้านทานให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงในช่วงหน้าฝนที่อากาศเปลี่ยน

นอกจากนี้ ควรกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเป็นประจำ อย่างเช่น

ฝรั่ง
มะละกอ
ส้มโอ
มะเฟือง
ส้มเขียวหวาน
กล้วยน้ำว้า

เป็นต้น

ผลไม้กลุ่มนี้ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย และก็ต้านหวัดได้ รวมถึงควรทานอาหารที่ปรุงสุกร้อน เพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายและก็คุ้มครองปกป้องการแปดเปื้อนของเชื้อจุลชีวันเกิดโรคในระบบทางเดินอาหาร

กินสมุนไพรไทย ผักผลไม้ แล้วต้องบริหารร่างกายด้วย
ทั้งนี้ ควรหมั่นบริหารร่างกายเป็นประจำวันแล้ววันเล่า เช่น

เดิน
วิ่งเหยาะๆ
ปั่นจักรยาน
เล่นกีฬาที่มีการขยับเขยื้อนอย่างต่อเนื่อง

หรือทำงานบ้าน อย่างเช่น

ปัดกวาดบ้าน
เช็ดบ้าน
กลเม็ดการออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้น
การเริ่มต้นบริหารร่างกาย ควรเริ่มจากเบาๆช่วงเวลาน้อยๆก่อน แล้วค่อยๆขยายเวลาขึ้นเรื่อยในแต่ละอาทิตย์ เพื่อให้ร่างกายปรับพฤติกรรม
แล้วหลังจากนั้นจึงเพิ่มความแรงหรือความหนักและก็การออกกำลังกายในแต่ละครั้ง โดยทำให้รู้สึกหายใจเร็วขึ้น ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องหนักหรือเหน็ดเหนื่อยเป็นอย่างยิ่ง ไม่ถึงกับหอบหรือหายใจไม่ทัน
ทำเป็นประจำสม่ำเสมอขั้นต่ำอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เพื่อผลักดันและก็ฟื้นฟูระบบต่างๆภายในร่างกายให้ปฏิบัติงานได้อย่างมีคุณภาพ
นอกจากนี้ ควรกินน้ำสะอาด หรือน้ำอุ่น ขั้นต่ำวันละ 1.5-2 ลิตร และก็นอนหลับพักให้เพียงพอขั้นต่ำวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานและก็มีสุขภาพดีในระยะยาว

ซีรี่ย์จีน พากย์ไทย  ซีรีย์วาย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *