5 วิธีตื่นนอนแล้วไม่ง่วง สดชื่นแม้จะตื่นเช้า

หลายท่านคงจะประสบพบเจอกับปัญหาจำต้องตื่นตอนเช้ารีบไปดำเนินการ รีบไปเรียน แม้กระนั้นตื่นมาแล้วง่วง ต้องการขอนอนต่ออีก 5 นาที รู้สึกอ่อนล้า ใบหน้าไม่แจ่มใส ทางเรามี 5 วิธีตื่นนอนแล้วไม่ง่วง สดชื่นได้ในทุกๆตอนเช้า พร้อมลุยวันใหม่อย่างสดใส อารมณ์ดีไปตลอดวันเลย

เปลี่ยนเสียงของนาฬิกาปลุก
การตั้งเสียงของนาฬิกาปลุกปกติอาจทำให้เรารู้สึกรำคาญจากการถูแขนบกวน แถมเรานั้นยังกดปิดแล้วไปนอนต่อ ถ้าเกิดทดลองเปลี่ยนเสียงปลุกเป็นเสียงเพลงที่ถูกใจ เพลงสนุกๆหรือเป็นเสียงของธรรมชาติ ดังเช่นว่า เสียงนก เสียงน้ำตกนั้นจะทำให้เรารู้สึกตื่นตัวหรืออารมณ์ดีเยอะขึ้นเรื่อยๆ

รับแสงแดดเช้า
แสงสลัวๆเช้านี่แหละ ที่จะทำให้สมองของเราปลอดโปร่ง ด้วยเหตุว่าการรับแสงแดดเช้าจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนให้เรารู้สึกสดชื่น ไม่เฉื่อยช้าหรือง่วง และยังช่วยให้เราแฮปปี้ได้อีกด้วย ทดลองตื่นมารับแสงแดดเช้ากันดูนะ

กินน้ำหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วในทันที
การกินน้ำ 1 แก้ว ข้างหลังการตื่นนอนในทันทีช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและรู้สึกปลอดโปร่ง เหมือนกับการเติมพลังให้กับสมองของเรานั้นดำเนินการได้มีประสิทธิภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆ แถมยังช่วยหัวข้อการขับถ่าย และทำให้ผิวพรรณของเราสดใสได้อีกด้วย

เติมพลังด้วยอาหารมื้อเช้า
อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ การกินอาหารมื้อเช้านั้นทำให้ร่างกายของเรามีพลังงาน เกิดแรงที่จะทำกิจกรรมในวันแล้ววันเล่า สารอาหารประเภทน้ำตาลในมื้อตอนเช้ายังช่วยให้เราอารมณ์ดี แฮปปี้ไปตลอดวันเลย

ฟังเพลงสุดโปรด
ตื่นตอนเช้ามาแล้วฟังเพลงสุดโปรดน่าจะทำให้อารมณ์ดีไม่น้อยเลย การฟังเพลงที่ถูกใจหรือเพลงจังหวะสนุกทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี เป็นตัวช่วยที่จะทำให้ตอนเช้าวันนั้นสดใสเยอะขึ้นเรื่อยๆได้ด้วย ดูซีรีย์  serie subthai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *