Pomodoro Technique ดำเนินการไปพักไป บางทีอาจดีต่องาน-สุขภาพมากกว่า

ดำเนินงานที่บ้านเหนื่อยๆจะขยับไปไหนก็ไม่ได้เพราะเหตุว่างานรัดกุมกระทั่งจำเป็นต้องยิงยาว 8 โมงเช้าตรู่ถึง 5 โมงเย็นใช่ไหมล่ะ ความเคร่งเครียดที่สะสมมาตลอด 8 ชั่วโมงนอกจากจะทำให้เสียสุขภาพจิตแล้ว งานที่ทำก็ไม่ดีขึ้นเลย บางทีเราบางทีก็อาจจะจำเป็นต้องเลิกยิงตรงและก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆทำทีละนิดแบบ Pomodoro Technique เพื่อสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายรวมทั้งจิตที่ดียิ่งขึ้น

Pomodoro Technique ชื่อญี่ปุ่นแม้กระนั้นมาจากอิตาลี

Pomodoro ดูเป็นคำสวยราวกับชื่อตัวการ์ตูนญี่ปุ่น โดยความเป็นจริงแล้วเป็นภาษาอิตาลีที่หมายความว่า “มะเขือเทศ” ซึ่งเราไม่ได้มาชี้แนะให้กินแล้วงานจะเสร็จไว แม้กระนั้น Pomodoro Technique มาจากนาฬิกาที่มีไว้จับเวลาทำอาหารที่ลักษณะคล้ายมะเขือเทศต่างหาก

สรุปแล้ว Pomodoro Technique ก็คือแนวคิดโดยคนอิตาลีที่เอาไว้ใช้บริหารเวลาทำงานให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยอิงมาจากนาฬิการูปมะเขือเทศนั่นเอง แค่เพียงแบ่งเวลาดำเนินงาน 25 นาที พักเบรค 5 นาที เท่านี้ก็ช่วยให้งานปั่นไว เสร็จได้แบบไม่ต้องเครียด

ขั้นตอนการทำงานแบบ Pomodoro Technique

ขั้นตอนสำคัญของวิธีนี้ก็คือการจัดการบริหารเวลา อย่างที่พูดว่าเราจะแบ่งยกเป็น 30 นาที 25 นาทีแรกจะเป็นการผลิต รวมทั้ง 5 นาทีหลังจะเป็นการบรรเทา โดยขั้นตอนสามารถทำไม่ยากดังต่อไปนี้

ระบุงานที่จะทำขึ้นมาสักชิ้น หากงานที่ทำประจำมีอย่างเดียวก็สบาย แม้กระนั้นหากมากมายกระทั่งตาลายชี้แนะให้เรียงงานเป็นลำดับจุดสำคัญเสียก่อน
ตั้งตัวจับเวลา 25 นาทีแบบวิธี Pomodoro Technique ถึงช่วงนี้ห้ามวอกแวกเด็ดขาด
เมื่อครบเวลาหนักก็ได้เวลาพัก 5 นาที บางทีก็อาจจะเข้าห้องอาบน้ำ ยืนขยับแก้ปวดหลังสักนิด หรือจะตอบไลน์คุณแฟนก็ได้
เมื่อถึงกำหนดให้ทำแบบเดิมวนซ้ำไป ราว 4 เซ็ต (2 ชั่วโมง) แล้วพัก 15-30 นาที

ดำเนินงานไปพักไปทำไมถึงดี?

อย่างแรกที่บอกให้รู้เรื่องก่อนเลยเป็นแนวทางการแบบ Pomodoro Technique ช่วยกำหนดเป้าหมายให้สั้นลงแม้กระนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการทำงานยิงยาวต่อเนื่องกันหลายชั่วโมง เคยเป็นกันไหมทำเกือบตายท้ายที่สุด OT

การกำหนดเวลาอาจช่วยให้เราใจจดจ่อกับสิ่งที่อยู่เบื้องหน้าในตอนที่ระบุ แม้กระนั้นหากว่าเวลานานเกินไปผลในทางที่ดีนี้ก็พร้อมกลายเป็นดาบทิ่มแทงหัวใจกระทั่งร่างกายสะสมความเคร่งเครียดได้เหมือนกัน ตั้งเวลาสั้นๆสัก 25 นาทีนี่แหละจะช่วยให้เราโฟกัสแบบแฮปปี้ได้ยาวๆ

เวลาพักเพียงแต่ 5 นาทีก็ช่วยลดระดับความอ่อนแรงล้าของสมองรวมทั้งร่างกายได้เป็นอย่างดี ซ้ำยังลดช่องทางของกรุ๊ปอาการ office syndrome รวมทั้งภาวการณ์ burn out หัวใจหมดไฟกายหมดแรงอีกด้วย

ซีรี่ย์เกาหลี ดูซีรีย์เกาหลี

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *